Týchto pár bodov berte prosím ako usmernenie. Nechceme pôsobiť nepríjemne a chodiť za každým a snažiť sa ho edukovať ako sa správať. Len si to prečítajte a skúste si niečo z toho vziať. Tak ako aj my sa vyvíjame, snažíme sa prinášať lepšie služby, komfort cvičenia, vybavenie, tak aj vy ako zákazníci nám môžete vrátiť spokojnosť s našimi službami a pracovať na sebe na svojom lepšom ja. Veľa z týchto bodov môžete oceniť aj v budúcej práci, rodine, či u priateľoch.

Aj v tomto roku prebieha digitalizácia, zlepšenie funkcií a veľký posun vpred. Ako prvé fitko na svete sa nám podarilo implementovať AI - umelú ineligenciu do nášho systému, do kamerového systému, automatov a všetkých senzorov. Je to obrovský krok vo svete, a ešte väčší v našom fitku. Na čo všetko sa môžete tešiť a čo to znamená pre našeho zákazníka ? Povieme si najnovšie vychytávky v našej aktualizácií AIRON v1.4

Ako by si mal byť prichystaný na tréning ? Čo si máš zbaliť do tašky ? A akú tašku si vybrať ? Zbalíme do tašky tie najdôležitejšie veci nie len pre začiatočníka, ale aj pokročilého borca. Určite sa dozvieš aj niečo nové a získaš nejakú dobrú radu.

Pozor ! Tento článok je len subjektívny názor autora, ktorého svet sa točí okolo fitness, práca, zábava a taktiež nemalá investícia do vybudovania podmienok pre športový rozvoj a spoločnosť. Sociálne siete sú neodmysliteľnou súčasťou väčšiny z nás, najmä mladších ročníkov. Pomer používania jednotlivých sociálnych sieti by sa dal pekne priradiť podľa vekovej kategórie. Problematika dneška sa týka všetkých sieti, predovšetkým Instagramu, ale samozrejme aj YouTubu, či TikToku.

Prosíme, aby ste sa riadili inštrukciami pri používaní expanderov. 1. Prílišne naťahovanie expanderov Pokiaľ sa vám zdá odpor expanderov slabý, skúste použiť silnejšie expandery, namiesto toho, aby ste ich viac naťahovali mimo štandardný rozsah gumy.

Ak nevieš ako sa správať vo fitku, až sa ti druhí nesmejú, či nechytajú sa za hlavu keď ťa vidia, prečítaj si týchto 11 bodov. Fitness centrum je miesto kde chodíš rád športovať, prichádzať na iné myšlienky, baviť sa s kamarátmi. Mal by si vedieť ako sa pri tom správať, čo je OK a čo nie je veľmi vhodné.

V článku si rozoberieme 7 závažných chýb v tréningu, ktoré môžeš robiť aj ty. Je dôležité si ich prebrať a vysvetliť.

Posledné roky sa nedá ignorovať tlak a vplyv fitness sveta. Sociálne siete, najskôr Facebook, YouTube, neskôr Instagram, či TikTok propagujú všetku vrcholnú úroveň ako samozréjmosť a ako štandard. Nie je to len problém vo fitness, ale vo všetkých sférach od cestovania, cez vlastníctvo luxusných nehnuteľností, či drahých áut, oblečenia a pod. Aj keď niektoré prvky niesu reálne, či možné v krátkej dobe, alebo vo vaších finančných možnostiach, niektoré veci sa dosiahnúť dajú a dá sa nasmerovať...

Cvičenie a fitness životný štýl je čoraz populárnejší nie len pre mladšie vekové kategórie, ale aj pre "nežnejšie" pohlavie. V súčasnej realite v IRON Fitness nevieme s určitosťou povedať ktoré pohlavie je nežnejšie. Pozrieme sa v krátkosti ale, či je rozdiel v cvičení žien a mužov. Mali sme tu možnosť trénovať desiatky žien a dosahovali sme vždy veľmi pekné výsledky. Zhrnieme naše poznatky a pozorovania. Určite sa nechceme nikoho dotknúť, uraziť, prípadne niekoho ponížiť, viesť vojny. Je...

IRON Fitness je otvorené všetkým formám cvičenia a pre všetkých. Bez ohľadu na pokročilosť, výkonnosť a chuť sa zlepšovať. V každej posilňovni sa nachádzajú športovci, ktorí to myslia vážne, chcú sa zlepšovať donekonečna, idú po výkone a progrese. Ďalšia skupina sú rekreační cvičenci, ktorí majú vyvážený životný štýl, zábavu, šport a cvičia pre dobrý pocit a radosť. Poslednou skupinou sú začiatočníci, ktorí sa sami boja cvičiť a vyhľadávajú asistenciu trénerov, prípadne sa chcú len naučiť...

Nekonečne diskutovaná téma, naturálne cvičenie vs. sypanie. Dnes si ale nebudeme rozoberať rozdiel v cvičení, nebudeme ani strašiť negatívami cvičenia s chémiou, odhovárať aké je to nebezpečné a škodlivé. Vezmeme to z konca, z ktorého sa asi nikto na to nepozerá pri tejto téme a to sú výhody naturálneho cvičenia. Prečo naturálne cvičiť. Niekedy môže mať človek pocit, že dôvod nie je žiadny, my vieme ale dôvodov veľa.

V súčasnej dobe je trh nasýtený fitness trénermi. V každom fitku, na každom rohu, sociálnych sieťach Facebook , YouTube , či Instagram nájdete množstvo trénerov. Dnes sa nejdeme venovať hlavne výhodam trénera, ale pozrieme sa, prečo by ste si mali zvoliť osobného trénera, či už lokálneho, alebo aspoň dohodnúť osobné tréningy namiesto online "coachingu" .

V IRON Fitness máme množstvo špeciálnych tyčí, ktoré sa nachádrzajú len v športovo ladených centrách na komfortnejšie trénovanie a prispôsobenie cvikov na potrebné partie. Hlavne výhody sú prirodzenejšie úchopy, posuny ťažiska a zmeny zapojenia pomerov svalových partií. Vďaka použití týchto tyčí dostáne váš tréning nový stimul, a neskutočné množstvo rôznych variácií a kombinácií.

Na úvod začneme troška komerčne, ale zistíš, že nejde len o reklamu, ale o dobrú radu. Prečítaj si, či sa v tom tak troška nenájdeš. 1. Zváž zaplatenie si trénera Si prvý krát v posilke, sleduješ ostatných, alebo sa spoliehaš, že kamarát ti ukáže čo máš robiť ? Je to jedna z možností, ale stačí ti to ? Pochopil si, ako máš robiť ten drep, a prečo každý má polohu rúk inú pri tlakoch na lavičke ? Zdá sa ti, že nedokážeš zopakovať techniku tvojho kamaráta ?

Prečo si písať tréningový denník ? Táto jednoduchá pomôcka vie vylepšíť váš tréning a progres. Aké su výhody písania svojho tréningu a čo je vlastne tréningový denník ?

1. Trénuješ drep, tlak, ťah, ale nebuduješ ich. Myslíš si, že všetko, čo potrebuješ je "svätá trojka" a nepotrebuješ cvičiť nič iné ? Omyl ! Drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah je skutočne základ cvičenia, ale nestačí to na komplexný rozvoj. To, na čom záleží sú asistenčné cviky. Nezabudni, si len taký silný , aká je tvoja najslabšia časť. Začni trénovať príťahy, zosilni svaly chrbta, rozvíjaj hamstringy a gluteály ak chceš silný drep a ťah. Posilni stred tela. Nezabudni ani na ramená, či...