Vladimír GYLÁNIK

Strength & Condition coach IRON FITNESS Čadca 

- 1. stupeň tréner kulturistiky, fitness a silového trojboja
- moderátor najnavštevovanejšieho fóra o fitness www.posilnovanie.sk ( v súčasnosti už zatvorené, poznať odtiaľ môžte chalanov z Fitclanu, youtubera TadyJanko, Dávida Belovezčíka (Deadlift 400 Kg) a mnoho ďalších )
- 16-ročné osobné skúsenosti s posilňovaním a stravovaním bez dopingových látok
- 7-ročné skúsenosti s trénovaním klientov
- účastník viacerých súťaži v silovom trojboji vo federácií WPC
- dennodenné vzdelávanie v oblasti športu, trénovania, zdravia a stravovania
- zakladateľ IRON Fitness v Čadci
- zakladateľ klubu IRON Powerlifting Čadca

Individuálnemu trénovaniu klientov sa venujem profesijne od roku 2017. Za tú dobu klienti dosiahli skvelé výsledky v oblasti redukovania hmotnosti, budovania svalovej hmoty, zlepšenia zdravia, pohybových schopnosti a zlepšenia stravovania. Každým dňom pracujeme s klientmi na lepšej životospráve, ktorú je dôležité presadiť popri náročným podmienkam v živote. Popri práci a rodine. 

V tréningoch presadzujem individuálny prístup ku klientom, ich potrebám, cieľom, či už ide o rehabilitácie, stratu telesnej hmotnosti, alebo budovanie svalovej hmoty, prípadne zlepšenie výkonnosti. Prioritne dbám na správne prevedenie základných cvikov s voľnými váhami (činkami) a následne na progresívne zaťažovanie. Celý tréning musí zodpovedať základnej metodike cvičenia. 

BEZ DOPINGU

Ako tréner a športovec sa dištancujem od používania zakázaných látok v športe. Preto je vhodné cvičenie so mnou nie len u dospelých osôb, ale aj u mládeži (juniori, dorastenci a deti) .

Výkonnostne cvičím od roku 2008. Preferujem športovú všestrannosť a tomu zodpovedajú aj moje tréningy, preto najčastejšie preferujem konjugovanú metódu. Dennodenne sa vzdelávam, aby som mal vždy najnovšie a najkvalitnejšie informácie v oblasti trénovania aj stravovania. 

IRON Fitness som založil, nakoľko mi vždy veľmi záležalo, aby všetci trénovali efektívne, bezpečne a na najkvalitnejšom vybavení. Vo fitku trávim čas každý deň. Celý deň trénujem klientov, analyzujem ich a snažím sa ich posúvať vpred. IRON Fitness je pre mňa živá laboratórium, kde robím z bežných ľudí stroje. 

TRÉNOVANIE ZAČIATOČNÍKOV

Pri začiatočníkoch je najdôležitejšie vysvetliť základné princípy silového tréningu. Zakladám si na tom, aby dostali všetci správne smerovanie, pozitívny pohľad na fitness. Začiatočníkov učím základné cviky, upravujem techniku, aby mohli prípadne aj sami trénovať. Neodmysliteľnou súčasťou úvodných tréningov je aj nastavenie stravy. Správny výpočet kalórií, rozdelenie makronutrientov a poskladanie základov stravovania a aplikovanie na súčasné stravovacie návyky. 

POSUNUTIE POKROČILÝCH

Pri pokročilých viem vylepšiť techniku o posledné detaily pre čo najefektívnejšie pohyby a lifty. Viem aplikovať rôzne tréningové postupy, aby som klienta zasa nasmeroval na cestu progresu. U pokročilých už niekedy nestačí obyčajný tréningový plán ako rozpis partii, ale už treba aj rozpis intenzít a dobre plánovanie intenzity s efektným doplnením doplnkových cvikov. Zhodnotenie kalórií je samozrejmosťou s prípadným výberom a úpravou konkrétnych potravín. Dôležité je už plánovať celé obdobia v roku. 

ZLEPŠENIE VÝKONNOSTI ŠPORTOVCOV

Aplikujem silový tréning a jeho výhody na zlepšenie výkonnosti športovca zvýšením fyzickej sily v jeho športe. Bonusom sú aj ďalšie benefity, ako zlepšenie silovej vytrvalosti, rýchlejšia regenerácia a menšia spotreba energie počas výkonu ! Podľa potreby zlepšujem rýchlosť, dynamiku, koordináciu a stabilitu. 

←

→

Moja výchova

DL 145 Kg

Rebeka

S Rebekou sme cez silovú prípravu, objemovú prípravu prešli až po prípravu na jej 1. fitness súťaž. Veľmi silná a perspektívna športovkyňa, ktorá dostala základy u nás.

SQ 145 Kg

Rebeka

Pri váhe 67 Kg a jej veku Rebeka drepla 145 Kg , na lavičke zatlačila 77 Kg a na mŕtvy ťah potiahla 145 Kg, čo su veľmi skvelé výkony napriek jej orientácie na rast svalovej hmoty.

BP 77 Kg

Rebeka

Viac fotiek, videí, výkonov, či účasti na súťaži môžeš pozrieť na mojom Instagrame v príspevkoch a v reels.

SQ 200 Kg

Adam

Adam išiel primárne na výzor, ale mali sme aj silové ciele do konca roka, čo vďaka príprave dalo pekných 200 Kg na drep. Na obrázku foto z videa z prípravy, kde sme použili reverzné expandery.

DL 220 Kg

Adam

Ďalší cieľ bol mŕtvy ťah, tam sme sa dostali na krásnych 220 Kg. Väčšia sila pomáha naďalej Adamovi budovať väčšie svalové objemy.

SQ 200 Kg

Miro

Aj v 40tke sa dajú dvíhať váhy a začínať cvičiť. Po 2 rokoch cvičenia krásny silový výkon.

18 YO

Rebeka

S Rebekou sme cez silovú prípravu, objemovú prípravu prešli až po prípravu na jej 1. fitness súťaž. Veľmi silná a perspektívna športovkyňa, ktorá dostala základy u nás.

BW 67 KG Kg

Rebeka

Pri váhe 67 Kg a jej veku Rebeka drepla 145 Kg , na lavičke zatlačila 77 Kg a na mŕtvy ťah potiahla 145 Kg, čo su veľmi skvelé výkony napriek jej orientácie na rast svalovej hmoty.

BP 50 KG Kg

Vanesa

Okrem silného drepu a mŕtveho ťahu krásne svieti tlak na lavičke. 50 Kg v tak krátkom čase, ktorému sa Vanesa venovala posilňovaniu.

Ďalšie videá nájdeš aj tu !

Pozri aké výkony pri spolupráci so mnou dosiahli ...  IG Stories

←

→

←

→