V IRON Fitness máme množstvo špeciálnych tyčí, ktoré sa nachádzajú len v športovo ladených centrách na komfortnejšie trénovanie a prispôsobenie cvikov na potrebné partie. Hlavne výhody sú prirodzenejšie úchopy, posuny ťažiska a zmeny zapojenia pomerov svalových partií. Vďaka použití týchto tyčí dostáne váš tréning nový stimul, a neskutočné množstvo rôznych variácií a kombinácií. 

1. Axle bar

(Fat bar)

Asi najznámejšia tyč, ktorá sa líši len hrúbkou úchopovej časti. Štandardný Axle bar má 50 mm priemer , nájdu sa aj verzie so 48 mm , a taktiež aj mimosúťažné super fat 60 mm . Na strongman súťažiach sa používa na disciplíny ako mŕtvy ťah - axle deadlift , alebo na silové premiestnenia - power clean and press. Ďalšia dôležitá vlastnosť je tvrdosť tyče. Taktiež pri tréningoch bez pomôcok (trhačky) , vie veľmi dobre preveriť váš úchop !

U nás vo fitku je ľahšia verzia, ktorá váži 13 Kg a priemer má 50mm.

2. Bow bar

(Buffalo bar , Duffalo bar)

Názov odvodený od tvaru tyče - ohnutia. Veľmi praktická tyč na tréningy drepov. Vďaka ohnutiu znižuje stres na ramená. Taktiež veľmi vhodná pre tých, čo majú slabšiu mobilitu, alebo trpia bolesťami uchopových partií. Taktiež sa dá tyč využiť na tréning bench-pressu, kde sa dá ísť väčší rozsah oproti klasickej rovnej tyči, čo môže napomôcť v hypertrofii, alebo posilniť dolnú fázu bench-pressu. 

Náš bow bár má 230 cm , hrúbku 32mm a váhu 25 Kg. 

3. Swiss bar

(football bar , multi grip bar)

Názvy sú rôzne, mali by byť rozdelené podľa ergonomie úchopu (neutrálny, šikmý). Nakoľko ale výrobcovia domixovali úchopy, pokombinovali, tak tieto tyče nájdete pod viacerými názvami, ktoré, môžu byť aj nie úplne definované správne. 

Tieto tyče sa dajú použiť na trénovanie tlakových, ale aj ťahových cvikov. Či už je to bench-press a jeho varianty, military press, rôzne príťahy, ale aj "ruky" a teda malé svalové partie biceps a triceps.

Klasický swiss bar má neutrálne úchopy, čo pri tlaku na lavičke zvyšuje zapojenie tricepsov, znižuje stres na zápestia, aj keď konkrétne naša verzia má konštruované konce tak, aby trénovali stabilitu v zápestiach.

4. Kadillac bar

(Parallel press bar)

Táto tyč je taký mix bow baru, cambered baru a swiss baru. Používa neutrálne úchopy a veľké ohnutie tyče. Tyč je ideálna na cviky , kde treba väčší rozsah. Skvelá na príťahy, kde sa rozsahovo môže viac pritiahnuť tyč, oproti klasickej rovnej činke, nakoľko príťah ide okolo tela. Taktiež pri tlaku na ramených činka neskončí na hrudníku, ale dokáže íšť oveľa hlbšie, čo na druhú stranu môže byť už až nebezpečné pre ramená - pri vnútornej rotácií. Taktiež je vybavená koncami na preverenie sily zápestia.

5. SSB bar

(Safety squat bar)

Vynikajúca drepovacia tyč s veľkým množstvom využtia. Tyč má úchopovú časť vpredu, čo šetrí ramená a môže sa použiť aj pri rôznych zdravotných problémoch. Taktiež obsahuje polstrovanie, ktoré znížuje záťaž na telo. Na tyči je posunuté ťažisko, čo zvyšuje spôsoby využitia a smerovanie záťaže viac na kvadricepsy. 

6. Cambered bar

Niečo medzi SSB barom a Bow barom. Veľmi pohodlná tyč, zvlášť pre tých, čo majú menšiu mobilitu v ramenách. Dajú sa vybrať rôzne úchopy, čím sa dá ovplyvniť buď stabilita činky, alebo zniženie stresu na ramenách. Ideálna tyč na low bar drepy, alebo good morningsy. Taktiež na rozvoj dynamiky a stability. 

7. Trap bar

(Hex bar)

Veľmi dobrá alternatíva na trénovanie mŕtvych ťahov. Vďaka tomu, že sa môžme postaviť do stredu činky a nezavadzia stredová tyč, je možné meniť zapojenie svalových partií a teda znížiť zaťaženie chrbta a pridať zaťaženie nôh. Taktiež veľmi dobrá vec na trénovanie doťahu vďaka vysunutým ručkám. Po otočení je štandardná výška klasickej tyče. Taktiež možnosť trénovania trapézov, drepov a iných cvikov podľa fantázie. Často sa s ňou trénuje aj farmárska chôdza. 

V IRON Fitness má náš trap bar 37 Kg.

Bonus - Ancikrist bar

IRON Double deadlift bar

Tyč vyrobená na mieru na špeciálne eventy v IRON Fitness. Premiéru mala na súťaži v mŕtvom ťahu dvojíc 9.4.2022 , pri príležitosti osláv 5r otvorenia IRON Fitness v Čadci. V súčasnosti je na ňu možné naložiť až 660 Kg. 

Autor : 

Vladimír Gylánik

@vladimir.gylanik