1. Dress code

Oblečte si čokoľvek, v čom sa dobre cítite, prepotené veci nechajte doma a vezmite si niečo čisté, v čom môžete dosahovať maximálne výkony. Aj oblečenie môže mať vplyv na cvičenie. Rifle niesu vhodné na cvičenie a taktiež základ je pevná obuv. Uterák so sebou a nie je čo vytknúť. Nebojte sa ho použiť pri cvičení, prípadne použiť dezinfekciu a dodatočne poutierať čalúnenia na lavičkách, čí strojoch. Uterák slúži aj na ochranu vybavenia. Pokiaľ robíte cvik, kde potrebujete stáť na čalúnenej lavíčke, položte na ňu uterák a zabránite poškodeniu lavičky. Taktiež jednoručky nepokladajte na lavičky, v prípade nutnosti, položte pod ne uterák. 

2. Nebojte sa opýtať

Ak neviete ako sa daný stroj používa, či nastavuje pre váš typ postavy, neváhajte slušne osloviť pokročilých cvičencov, prípadne neváhajte sa opýtať kompetentného trénera. V prípade potreby rozsiahlejšej pomoci, alebo vypracovaniu plánu si môžete dohodnúť aj individuálny tréning. Nemusíte strácať čas spoznávaním cvikov, ale môžete ihneď trénovať. 

3. Osobná upratovačka nie je v cene

Po skončení cviku je nie len slušnosť, ale aj povinnosť návštevníka vrátiť náradie na svoje miesto. Kotúče zložiť z činiek a odložiť podľa váhy na určené stojany, pomôcky vrátiť na svoje miesto. Nenechávajte na strojoch naložené ani základné váhy, chodia trénovať aj začiatočníci. Jednoručky prosíme udržiavať usporiadané a kotúče minimálne podľa farieb a veľkosti ukladať do stojanov. Žuvačky patria do koša, zálohované plechovky pokiaľ neberiete so sebou, majú vyhradený svoj kôš na zálohované obaly.

4. Fitko je váš druhý domov, ale nesťahujte sa tam.

Na prezlečenie a odloženie vecí slúžia šatne. Odkladajte si všetky veci tam. Ak používate na tréningu viac vybavenia, samozrejme ho potrebujete pri sebe, avšak dajte pozor, aby ste s ním nezavadzali iným cvičiacím. 

5. Do reštaurácie si neprinesiete krabičku s jedlom.

Medzi neodmysliteľné príjmi pre fitness centrum patrí aj predaj doplnkov výživy, a príprava na priamu konzumáciu. Priniesť si krabičku s jedlom do reštaurácie, prípadne ju tam nechať neupratanú nie je slušné. Rovnako to platí aj vo fitness centre. Aj keď konzumáciu vlastných prinesených nápojov nezakazujeme, dovoľujeme si vás upozorniť, že si môžete zakúpiť v predajných automatoch jednorazové dávky, pitnú vodu, osviežujúce nápoje, alebo dať priamo namiešať čerstvé predtréningové nápoje vhodné pred tréningom, EAA aminokyseliny počas tréningu, či proteínový drink, vhodný po tréningu v našom PROTEINOMATE. Aj vďaka týmto príjmom môžeme ísť vpred, kupovať vám nové, kvalitné vybavenie, či v neposlednom rade v tejto ťažkej dobe vôbec ostať v prevádzke a ponúkať vám kvalitne vybavené priestory. 

6. Nenechajte sa zatiahnúť do zbytočných rečí.

Venujte svoj čas sústredeniu na svoj tréning a nerozoberajte ostatných ľudí. Taktiež v prípade poruchy, alebo ak nieste spokojní oznámte to majiteľovi. Ak ste spokojní, vtedy to povedzte ostatným :)

7. Správajte sa k vybaveniu slušne. 

Vybavenie vo fitku sa počíta v tisícoch eur. Nehádžte zbytočne o zem činky, alebo jednoručky, pokiaľ to nie nevyhnutné. Predĺžite tak životnosť vybavenia. Pri poškodení vybavenia neštandardným používaním, (napr. príliš vysokou váhou, ktorú regulerným prevedením cviku v plnom rozsahu nezdvíhnete), môžete byť vyzvaný k uhradeniu vzniknutej škody. Aj ťažké jednoručky sa dajú po tlakoch položiť. Ak vládzete s nimi cvičiť, vládzete aj náradie položiť, či odložiť. Taktiež prosíme nemočiť v sprchách, máme na to vyhradené toalety. 

8. Nehrajte sa na opravárov

Prosíme, v prípade poruchy, čo najskôr ju nahlásiť na č. 0949 407 965, alebo cez sociálne siete, aby sme problém vyriešili v čo najkratšom čase a umožnili vám naďalej pohodlné využívanie naších služieb. Nesnažte sa prosím napraviť automaty, tablety, otvárania okien, ističe, či iné vecí, sú väčšinou blokované a pri neodbornom manipulovaní by sa mohli poškodiť.

9. Ruja prebieha v lese.

Nejaký ten zvuk vypustiť počas ťažkých sériach je normálne. Avšak držanie dychu a pevnosti pri cvičení je dôležitejšie. Mimo túto dôležitú technickú stránku, zbytočne nevyrušujte nadmerným hlukom ostatných. ( na subjektívne zváženie )

10. Cvič, alebo po tréningu oddýchni a pozri konečne na mobil. 

Poslednú dobu sa vytráca sústredenie a nasadenie v tréningu. 15 minút prestávka medzi sériami nie je ideálna a sedieť počas toho pri stroji a držať ho obsadený nie je slušné. Odmakaj svoj cvik a choď ďalej. Druhí čakajú na tvoje miesto. A ty čo čakáš sa nesťažuj, koľko je obsadený stroj. Spýtaj sa slušne či sa môžeš striedať a možno obaja kvalitne odmakáte v tempe, alebo odcvičíš všetky série počas druhého prestávky. 

11. Aj ty si vzorom pre niekoho.

Či už sa cítiš ako pokročilý, alebo nie, aj ty môžeš byť pre niekoho mladšieho vzorom. Minimálne svojím prístupom, svojími metodami. Ak fajčíš pred fitkom, nie je to ani pekné, ani zdravé a nehovoriac o tom, že to vplýva na naše mladšie nádeje. Ak používaš aj iné „vychytávky“ ako čpavok, žuvací tabák, či nikotínové vrecká ( bez ohľadu na náš názor ) , pristúpuj k nim zodpovedne, nenúkaj to maloletým, nezábudaj to v posilňovni!  Možno si to neuvedomuješ, ale za akékoľvek nežiadúce účinky si práve ty zodpovedný. A predsa nechceš mať na tričko epileptický záchvat, či naštartovať niekomu závislosť. 

Ďakujeme :)

Článok má novšie pokračovanie , nájdete ho sem : ETIKA vo fitness centre vol. 2 - Ako zo seba neurobiť ...

Autor : 

Vladimír Gylánik

@vladimir.gylanik