Menu

Späť
O nás
Čadca
- - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    VSTUP.IRONFITNESS.SK
  - V IRON Fitness Čadca je platba možná len v hotovosti.
- - IRON Fitness Čadca
    O fitku
  - Služby
    Individuálne tréningy, skupinové tréningy
  - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
  - Hall of Fame
    V čom sme výnimoční ? Pozri našu tabuľu
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Čadca
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Multisport
    Akceptujeme virtuálne karty Multisport
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
Tréneri
Klub
Športová činnosť
- - Armwrestling
    Tréningy pretláčania rukou u nás
  - Futbal
    Zahraj si s nami
  - Mas-wrestling
    Aj toto nájdeš u nás
  - Powerlifting
    Máme klub - IRON PWERLIFING ČADCA
- - Federácie
    Prehľad federácií silových športov na Slovensku
  - Hall of Fame
    Tabuľa výkonov v IRON Fitness Čadca
Blog
- - Všetky články
    Prečítajte si z našej tvorby.
- - Novinky
    Čo nové sa udialo ? Zmeny, zhodnotenia, informovanie o chode.
  - Aktivity
    Udalosti, eventy, súťaže, kde IRON Fitness hral hlavnú rolu.
- - Cviky
    Ako rozvíjať cvik, disciplínu, cestu k zlepšeniu nájdeš tu.
  - Tréningy
    Z teórie tréningov
- - Strava
    O strave, výžive, doplnkoch, chudnutí a kalóriach.
  - Ostatné
    Najobsiahlejšia kategória, všetky články, ktoré nejdú zaradiť. Tipy, triky, názory.
Zóna
- - Nástroje
    Nástroje, ktoré potrebuješ na výpočet svojich parametrov.

FFMI Kalkulačka

FFMI (Fat-Free Mass Index) je index, ktorý meria podiel svalovej hmoty u človeka, pričom zohľadňuje výšku a hmotnosť bez telesného tuku. Je podobný BMI, ale je presnejší pre hodnotenie svalnatosti.

Výpočet FFMI pomáha rozlíšiť medzi hmotnosťou získanou vďaka svalom a hmotnosťou z tuku. Vyššie hodnoty FFMI naznačujú väčší podiel svalovej hmoty. Je obzvlášť užitočný pre športovcov a kulturistov na sledovanie telesnej kompozície.

Pomocou FFMI vieme zistiť koľko svalovej hmoty vieme získať prirodzene bez použitia dopingových látok a teda ten povestný naturálny limit.

Výpočet FFMI - Fat-Free Mass Index (Index bez tuku)

Tvoj FFMI je: --

Tento index je len orientačný a mal by sa používať spolu s ďalšími hodnoteniami zdravia. Tabuľka s hodnotením je vhodná pre športovcov s nižšim množstvom telesného tuku.

MUŽI
16-17	podpriemer	muži sú štíhlí , krehkí , bez svalov	Skinny man
18-19	priemer	obyčajný priemerný necvičiaci muž	Average man
20-21	nadpriemer	svedčí o nejakej svalovej hmote	Athlete / Intermediate gym user
22		viditeľné osvalenie	Advanced gym user
23-25		dá sa dosiahnúť dlhodobým cvičením	Powerlifter / Bodybuilder / Weightlifter
26-27		podozrenie na uživanie dopingových látok, dá sa to ešte dosiahnúť prirodzene	Elite
28-30		pravdepodobne užívanie dopingových látok	Elite Pro

ŽENY
13	podpriemer	ženy sú krehké s minimom svalov	Skinny women
15	priemer	väčšina obyčajných žien	Average women
16-17	nadpriemer	pekné tvary svalov	Athlete / Intermediate gym user
18-20		po niekoľkoročnom tréningu, prípadne s genetickou predispozíciou	Advanced gym user
22		pravdepodobne užívanie dopingových látok	Bodybuilder / Powerlifter / Weightlifter

Počet produktov: 4

Zoradiť podľa:

Zobrazuje sa 1-4 z 4 položiek

Rýchly náhľad

Stravovací plán

Vytvorenie individuálneho jedálnička po konzultácií s klientom na dosiahnutie jeho cieľov. Nastavenie kalórií, rozvrhnutie makronutrientov a rozdelenie do jedál. Vzorové množstva jedla a porcií na 1 deň. Klikni a dozvieš sa viac ako to u mňa prebieha.

35,00 €

Rýchly náhľad

Tréningový plán - conjugate

Individuálne vytvorenie tréningového plánu pre súťažiacich športovcov, či už sa jedná o silový trojboj, alebo iné športy v ktorých je dôležitý rozvoj maximálnej sily a rýchlosti.

50,00 €

Rýchly náhľad

Individuálny tréning 60 min.

Individuálny osobný tréning so mnou ( Vladimír Gylánik ) v IRON Fitness v Čadci. Tréning trvá 60 min. Obsah tréningu sa vopred dohodne. V cene nie je započitaný vstup do fitness centra.

30,00 €

Rýchly náhľad

Tréningový plán I.

Individuálne po konzultácií s klientom vypracujem tréningový plán, rozpis cvikov v jednotlivých dňoch podľa požiadaviek a cieľov k dosiahnutiu čo najlepších výsledkov a zároveň aby plán spĺňal základnú metodiku regenerácie.

35,00 €

Naspäť hore

FFMI Kalkulačka

Výpočet FFMI - Fat-Free Mass Index (Index bez tuku)

Tvoj FFMI je: --

MUŽI

ŽENY

Stravovací plán

Tréningový plán - conjugate

Individuálny tréning 60 min.

Tréningový plán I.

Kontakt

Produkty

IRON Fitness

Blog

Média