Prečo si písať tréningový denník ?

Táto jednoduchá pomôcka vie vylepšíť váš tréning a progres. Aké su výhody písania svojho tréningu a čo je vlastne tréningový denník ?

- Vďaka záznamom vášho tréningu si viete vždy pozrieť všetky dáta. Kedy bol tréning, aké cviky sa išli, aké váhy, série, opakovania, či iné detaily, ako rôzne poznámky o prevedení cviku, intenzite, použité pomôcky atď.

- Veľká výhoda je zhodnotenie tréningových období a sledovanie progresu na jednotlivých cvikov. Analyzovanie úspešných období a následne implementovanie dát do ďalšieho tréningového obdobia.

- Vždy viete, čo máte cvičiť, čo ste cvičili a nepomýlite si tréningové dni. Menej rozmýšľania, viac sústredenia na tréning.

- Núti vás to dodržať intenzity, váhy, navýšenia. Naplánované tréningy sa "musia" dodržať a na zapísanie to musí byť podľa plánu.

- Zvyšuje zodpovednosť a zvyšuje úroveň nasadenia. Pri pohľade na čierne na bielom, sa nedá nechať zapísaný odfláknutý tréning. Zapísané musí byť všetko, čo malo byť a núti to zodpovedný prístup aj na cviky, alebo partie, na ktoré by ste sa vykašľali.

- Vždy viete ukázať odmakaný tréning trénerovi a následne vie poradiť a usmerniť, či bola dostatočná intenzita, či bolo málo, alebo veľa pracovných sérií, málo, alebo veľa cvikov, či samotný výber cvikov.

- Pri písaní online verejného tréningového logu, vzniká ešte väčšia zodpovednosť neodfláknuť tréning, lebo to uvidia aj "ostatní" , taktiež vie na tréning reagovať viac ľudí, dať dobrú radu, alebo sa inšpirovať.

- Vďaka takejto evidencii sa viete naučiť a nabrať oveľa viac vedomostí a skúsenosti ako bez písania denníku.

Zapisovať si môžte tak isto aj stravu, kalórie, pitný režim, spánok, pocity z tréningu, ale aj iné športové aktivity. 

@vladimir.gylanik

#ironfitnesscadca #ironpowerliftingcadca 

#training #traininglog #fitness #progress #coach

Autor : 

Vladimír Gylánik

@vladimir.gylanik