Táto staronová súťažná disciplína powerliftingu znova naberá na popularite po celom svete. Súťaže sa začali objavovať v prestížnej federácií WRPF, či na Arnold sports festivale. 

Samozréjme nepatrí medzi klasické disciplíny silového trojboja (drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah) a nezarátava sa teda ani do totalu, ale býva vyhodnotená samostatne. 

Test sily sa nedá špecifikovať jedným cvikom, aj keď powerlifting má k tomu blízko. Oponovať samozréjme môžu strongmani, kde sú súťaže komplexnejšie, disciplíny sa obmieňajú a je to ešte väčší test hrubej sily. Vždy sa nájdu ale aj iné odvetvia ktoré využívajú silu, techniku a dynamiku. Vzpieranie, Armwrestling, Armlifting a mnoho ďalších športov, či disciplín vychádzajúce z maximálnej sily. Strikt curl je jedným z nich. 

Prečo striktný bicepsový zdvih ? 

• Biceps nie je testovaný v trojboji.
• Asi najpopulárnejší a tiež aj dôležitý sval. 
• Dá sa hotnotiť vo verzií s opretím o stenu sa .
• Môžu súťažiť aj športovci s rôznymi zdravotnými obmedzeniami.
• Bezpečnejší ako iné disciplíny.
• Každý môže súťažiť aj bez špeciálnej prípravy. 
• Nie je to záťaž pre pretekárov a neobmedzí ich v inej príprave. 
• Aj na najsilnejšom bicepse záleží !

V IRON Fitness sme priekopníci v súťažení a vyrobili sme špeciálnu konštrukciu na súťaženie v striktnom bicepsovom zdvihu. 

Organizujeme súťaž v striktnom bicepsovom zdvihu a armliftingu (grip challenge) na podujatí FESTIVAL ZDRAVIA ČADCA (1.7.2023) . Viac o súťaži >> klikni tu <<

Prihlásiť sa môžte tu : PRIHLASOVACÍ FORMULÁR

Pravidlá pre súťaž v skrtiktnom bicepsovom zdvihu

Po prebrani činky zo stojana zaujme pretekár štartovaciu pozíciu s vystretými rukami. Pretekár prevedie bicepsový zdvih, kde sa činkou priblíži brade. Po chvíľkovej kontrole činky môže pretekár spraviť negatívnu fázu do rovných rúk. Chrbát a zadok musia byť v kontakte s povrchom steny (opierky) počas celého vykonávania zdvihu. Topánky musia byť v kontakte s podlahou a vo vzdialenosti 30 cm od steny. Poloha hlavy, ramienm rúk a zápästí je ľubovolná a môžu sa hýbať podľa potreby. 

Priebeh súťaže : 

Na činku sa stanoví váha. Všetci pretekári ju zdvihnú, respektíve vynechajú kolo, a môžu skúsiť ťažší pokus. Ak ale ťažší pokus nedvihnu, majú jeden pokus na opakovanie rovnakej váhy, alebo vyššej. Znížiť váhu už ale nemôžu. Preto sa neodporúča vynechávať pokusy. Pretekár si môže nahlasiť vlastnú zvolenú váhu mimo súťažné poradie. Napríklad sa štandardne pôjde : 20 Kg , 30 Kg , 40 Kg , tak pretekár si môže zvoliť násobky 2,5 Kg a teda napr. 37,5 Kg . Pokiaľ už ale skúsi 40 Kg , tak už menšiu váhu nemôže ísť. Ak pretekár viac ako 2x nedvihne úspešne váhu, vypadáva zo súťažného kolotoča a umiestňuje sa s jeho dovtedy najlepším pokusom. Pokiaľ urobí pretekár technickú chybu ( napr. švíh) , bude upozornený a môže pokus opakovať. 

Bodovanie - Najvyššia zdvihnutá váha víťazi

Na činku sa stanoví váha. Všetci pretekári ju zdvihnú, respektíve vynechajú kolo, a môžu skúsiť ťažší pokus. Ak ale ťažší pokus nedvihnu, majú jeden pokus na opakovanie rovnakej váhy, alebo vyššej. Znížiť váhu už ale nemôžu. Preto sa neodporúča vynechávať pokusy. Pretekár si môže nahlasiť vlastnú zvolenú váhu mimo súťažné poradie. Napríklad sa štandardne pôjde : 20 Kg , 30 Kg , 40 Kg , tak pretekár si môže zvoliť násobky 2,5 Kg a teda napr. 37,5 Kg . Pokiaľ už ale skúsi 40 Kg , tak už menšiu váhu nemôže ísť. Ak pretekár viac ako 2x nedvihne úspešne váhu, vypadáva zo súťažného kolotoča a umiestňuje sa s jeho dovtedy najlepším pokusom. Pokiaľ urobí pretekár technickú chybu ( napr. švíh) , bude upozornený a môže pokus opakovať. 

Bodovanie - Najvyššia zdvihnutá váha víťazi

*tieto pravidlá sú podobné s oficiálnymi pravidlami, ale upravili sme ich pre vlastnú súťaž

Autor : 

Vladimír Gylánik

@vladimir.gylanik