Prosíme, aby ste sa riadili inštrukciami pri používaní expanderov.

1. Prílišne naťahovanie expanderov

Pokiaľ sa vám zdá odpor expanderov slabý, skúste použiť silnejšie expandery, namiesto toho, aby ste ich viac naťahovali mimo štandardný rozsah gumy.

2. Použitie na činke

Prosíme aby ste expandery prevliekali cez najhrubšiu hladkú časť činky a nie cez vrubkovanú úchopovú časť ( prípadne na ňu použite “fat gripy“ )

3. Uväzovanie expanderov na nevhodné povrchy

Prosíme pri rozcvičke, alebo cvičení cviku uviazať expander napr. o hladké tyče, rúčky, rúry a nie o hranoly, či konštrukcie s výrezom ( silová klietka )

4. Jeden expander, alebo pár

Ak potrebujete len jeden expander, uprednostníte taký, ktorý nemá pár. ( ak sa tu samozréjme nachádza ). Mať 5 samostatných expanderov je na nič, keď sa nedajú použiť do páru.

Tabuľka odporovej sily expanderov

Hodnoty sú orientačné, dajú sa aj odmerať váhou. Pri meraní dajte pozor až nepoškodíte expander. (napr. prepichnutím)

Autor : 

Vladimír Gylánik

@vladimir.gylanik